Sport & blessure: rester tonique et en forme avec une pubalgie

Il y a maintenant déjà plus de deux mois que je me traîne cette maudite pubalgie. C’est une blessure de tendon au niveau des adducteurs qui me prive totalement de course à pied jusqu’à réparation. Le souci c’est que j’ignore quand cette remise en état de ma cuisse droite sera opérationnelle.
Pour le moment je suis donc les recommandations médicales : du repos, des anti-inflammatoires et de la kinésithérapie avec massages profonds, ondes de choc et étirements musculaires.

Je dois donc trouver une activité de substitution pour pouvoir me dépenser un peu mais aussi garder la forme.

Voici donc l’activité du jour:

30 minutes de vélo d’appartement pour faire travailler un peu le cardio. Le vélo étant l’un des seul sport recommandé en cas de pubalgie.
J’avais peur de ne pas avoir la sensation de travail mais finalement je ne suis vraiment beaucoup réchauffé sur ses 30 minutes exercices. Comme quoi en deux mois on perd vraiment beaucoup du travail réalisé avant.

Suite à cette petite mise en jambe, je devais faire des exercices pour renforcer mais abdominaux obliques.
Le programme de Nike NTC propose 15 minutes d’exercices avec Jeanette Jenkins en spécifiques abdominaux. Les séries proposées sont parfaites car elles sont vraiment beaucoup plus centrées sur les abdominaux obliques que sur les grands droits. Attention cette séance est vraiment très physique, il va falloir vous accrocher.

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